Le temps d’une pause

La sophrologie, qu’est-ce que c’est?

Le terme sophrologie a été inventé en 1960 par Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre. L’étymologie du terme “sophrologie” vient du grec : – sos « équilibre », – phren « conscience, esprit » – logos « étude ». La sophrologie peut donc se définir comme une “Étude de la conscience en équilibre” ou encore “L’apprentissage d’un esprit en harmonie”.

C’est une technique psychocorporelle qui favorise un bon équilibre entre le corps et l’esprit. Elle permet d’apprendre à contrôler sa respiration pour mieux la dompter, visualiser un événement important pour mieux l’appréhender, se relaxer et vider son esprit pour clarifier ses pensées.

Grâce à la sophrologie, vous allez pouvoir prendre un temps pour vous, rien que pour vous. Un temps pour porter attention à vos sensations et à vos émotions. Un temps pour vous libérer de toute tension, un temps pour renforcer et activer le positif en vous.

EN PRATIQUE

Qu’est ce que ça donne ?

  • Ce sont des séances individuelles mais aussi des séances de groupe.
  • Les pratiques s’effectuent en posture assise ou debout.
  • Nos yeux sont fermés et le client se laisse guider par la voix du sophrologue.
  • L’objectif est d’atteindre des états du corps calme, détendu et sans tensions.
  • Venez juste avec ce que vous ne pourrez jamais oublier: votre corps et votre respiration!

La sophrologie

Pourquoi faire ?

La sophrologie nous permet d’avoir une meilleure connaissance de notre schéma corporel, une respiration plus consciente, calme et naturelle, une attention et une concentration plus élevées ou encore une meilleure gestion du stress et des émotions. Elle permettra à tous ceux qui la pratiquent de vivre leur vie plus sereinement

 

 

Sophrologie

Pourquoi consulter ?

Stress, angoisse et anxiété

Qui n’a jamais été stressé? Oui, dans notre société actuelle, le stress est normal, mais lorsqu’il est chronique, il peut conduire à de nombreux symptômes (douleurs thoraciques, difficultés à respirer, maux de tête, troubles du sommeil…) . Plus votre charge mentale est importante et plus le stress s’amplifiera. A long terme, ce stress chronique nous conduit même au burn out, voire à une dépression.

La sophrologie va nous permettre de récupérer en nous apprenant à être pleinement dans l’instant présent. Faire des pauses pour arrêter cette impression de sans cesse courir après le temps.

En sophrologie, les exercices de respiration nous permettent de nous recentrer. Une belle détente s’installe et de nombreuses prises de conscience émergent. Vous en sortirez apaisé(e) et plus serein(e).

Le sommeil

Quand l’endormissement est long et que les insomnies pointent le bout de leur nez, au réveil, on se sent épuisé(e), irritable et parfois on compense avec le sucre pour essayer de tenir toute la journée. Bien dormir est un besoin fondamental de l’organisme.

En sophrologie, les pratiques vont permettre de relâcher les tensions et de préparer ce moment du coucher pour avoir un sommeil réparateur. A travers la conscience de notre corps, de sa respiration, le corps va se détendre et accueillir le sommeil. Vous serez prêt(e) à attaquer n’importe quelle journée grâce à la sophrologie.

Enfants et ados

Les séances de sophrologie sont adaptées à l’enfant et à l’adolescent. La sophrologie va lui permettre de comprendre ce qui se passe dans son corps et au niveau de ses émotions: pourquoi j’ai les mains moites, pourquoi j’ai la boule au ventre, pourquoi je rougis dès que l’on me parle… L’enfant et l’adolescent vont apprendre, grâce à la sophrologie, à mettre des mots sur leurs maux.

L’objectif est de les amener à un état d’apaisement, dans lequel ils se sentent bien, mieux et dans lequel ils retrouvent toute leur énergie. Cela va leur donner confiance en eux.

La sophrologie dispose de nombreux outils pour permettre à l’enfant tout comme à l’adolescent de se préparer aux évaluations, aux passages à l’oral ou à tout autre événement particulier.

Dépression et Burn Out

En période d’hyper stress, le corps ne suit plus, une fatigue intense s’installe c’est l’épuisement. Dépression et burn out pointent le bout de leur nez. Trop de tensions accumulées, pas de pauses, l’énergie n’est plus là.

La sophrologie va permettre de marquer des pauses tant ce quotidien tumultueux: nous allons travailler sur l’ancrage, la respiration pour ralentir mais aussi le corps pour apprendre à l’écouter. On s’installe réellement dans l’instant présent pour retrouver un équilibre physique et émotionnel.

La sophrologie répond également à de nombreuses autres problématiques comme les phobies, les acouphènes, la préparation à l’accouchement, les peurs, la préparation à un examen, le deuil etc

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La sophrologie vient en soutien des gestes et actes médicaux mais ne peut en aucun cas les remplacer.

SERVICES

Sophrologie

Séance individuelle d’une heure :
60 euros

Formule de 5 séances individuelles : 250 euros au lieu de 300 euros.

Séances en groupe :
20 euros la séance.

Les séances en groupe s’effectuent sous forme de cure de 5 séances
(100 euros les 5 séances).

Les groupes sont constitués de maximum 6 personnes.

Information importante

Toutes les pratiques effectuées en séance sont enregistrées et vous seront remises sous forme d’audio pour que vous puissiez pratiquer chez vous entre chaque séance et ainsi atteindre plus rapidement vos objectifs. Un journal d’entrainements vous sera également remis pour que vous puissiez noter tous vos ressentis et ainsi garder une trace de votre progression.